Välkommen hit! Du får följa mig i min vardagliga träning i och utanför sadeln med en vänstersidig hemiplegi CP-skada som jag fick vid födseln. Nu satsar jag med min häst Ella mot Paralympics i Tokyo 2020.
Programträning
Julia kom och hjälpte oss med lite detaljer inför morgondagens starter. Vi red igenom programmen och slipade på de raka linjerna mellan rörelserna. För det är där vi tappar.
Ella kämpade på bra idag och förstod vad vi var ute efter när vi testade gränserna i mellangångarterna. Riktigt roligt att testa och wow vad vi får till det ibland.
Ett toppen pass är avklarat idag för Kristian. Det som låter så enkelt, är väldigt svårt. Desto mer man lär sig, desto mer inser man hur lite man kan.
Vi har problem i skritten Ella taktar och jag har slut på fler fantasifulla idéer. Så idag red vi grunder. Övergångar från trav ner till skritt, där hon fick "dra" ur tygeln ur min hand. Ur det travade jag fram på längre tygel och sen kortade jag kvickt upp den. Det arbetet gjorde så att hon inte gick och gissade på trav. När det började kännas bättre så skrittade vi och kortade tygeln halvt, där jag fick tänka på att hon skulle sänka nackbandet någon millimeter. Då slappnade hon av i överlinjen och då lade vi in halter. När hon började greja skrittade vi ur halten och upprepade sen med en ny halt tills hon var lugn. Därefter lade vi in ryggningar. Hon gjorde dem riktigt bra och hon var lugn när vi gjorde halt från skritt och sen red vi fram i skritt ur ryggningen.
När hon känns avslappnad och med mig så kan jag lägga in mer trav i skrittjobbet.
I traven fick vi idag jobba på långa diagonaler med växelvis slutor och skänkelvikning. När vi tillsammans hittade fram till hur vi skulle göra så kändes det lekande lätt. Det är så roligt att få uppleva allt det här med min älskade prinsessa.
Idag har jag haft fullt upp hela eftermiddagen. Har umgåtts med fina vänner ihop med min kärlek, väldigt välbehövligt att få annat att tänka på. Blev sedan bortskämd av syrran och hennes pojkvän med mat.
I alla fall en bra eftermiddag som startades med lektion för Julia. Ella har vilat i tre dagar, så började med att longera henne och efter ett bra tag hoppade jag upp. Struntade i skritten och fokuserade på att få henne riktigt rund i trav och galopp. Hon var GALEN, red väl i ca 20 min och gav henne sedan en skrittpaus. Då blev hon harmonisk och supercool?!
Lagom till att Julia kom, vi diskuterade våra styrkor och svagheter som kom fram under senaste tävlingen. Jag måste våga rida henne fram till handen och något rundare, för då slappnar hon av mer. Vårt stora problem är att hon ska vänta på mig och att hon ska vara rak. Hon var superfin emellan åt och wow vilken känsla det ger. Det är så himla roligt att rida den här fantastiska hästen.
Vilken nybörjare man känner sig som när ens tränare sätter upp koner. Dagens lektion var den bästa nånsin tillsammans med Ella. Jag red henne ett kort joggingpass imorse och det verkar ha gjort susen.
För när vi började lektionen så kunde vi komma till ridning direkt och slippa tåget som bara ångar på. Vi fick träna mycket på att göra samma övning men att runda till henne runt varannat ben. Hon blir lätt stressad när jag lägger på benen.
Vi red förvänd öppna och rättvänd längs långsidorna. I början var känslan mer mot skänkelvikning. Efter ett tag fick vi lämna väggen och göra samma övning innanför spåret och även räta ut mellan de olika öppnorna för att checka av spårningen, vi fick MVG av Kristian idag på spårningen på rakt spår! Här får jag vara försiktigt i övergångarna mellan öppnorna så hon inte blir spänd på grund av att jag gör det för fort.
Tur att han ser att vi tränar på våra läxor. Fick rida i en större trav och då faller gärna Ella ifrån mig lite, så där måste jag vara uppmärksam så jag inte glömmer bort halvhalterna på ytter. När hon ibland spänner till så får jag henne snabbt att släppa till igen om jag rider förvänd öppna. Jag tycker om att hitta verktyg som jag känner effekten av direkt.
Jobbade sedan på medellinjen, här fick vi ta hjälp av koner precis där vi rider upp. Jag slarvar med vägen och då tar hon kommandot. Vi måste rida igenom hörnan för att få de 9 1/2 metrarna innan vi ska upp på medellinjen. För då hinner jag få in henne i öppnan och guida hennes framben upp på linjen med båda mina händer. Det är viktigt att jag verkligen svänger för tygeln och inte vikthjälperna för då tar Ella över direkt. Lättare sagt än gjort. Tillslut fick vi till det i båda varven och då fick vi fortsätta i svag öppna på linjen för att hon ska släppa till.
Bästa belöningen när man har varit duktig, hälsar Ella.
Idag var vi iväg till Liljas anläggning i Gottlösa. Det var första gången jag red för Sissi och det kändes riktigt bra.
Samma upplägg på lektionen som för Kristian och det är viktigt för mig att det är snarlikt. Vi började med att hitta spårningen på böjt respektive rakt spår. Det är svårt, men som vanligt så är det lättaste sättet att hitta henne att rida små volter.
När vi sedan red öppna så fick jag ta hjälp av en 10 m volt så vi kommer in rätt i öppnan. Red sedan långa och korta diagonaler i skänkelvikning. Här måste jag tänka på yttersidan undan för höger skänkel och att vara mer aktiv med vänsterskänkeln i motsatta skänkelvikningen.
Red den förvända galoppen som den ligger i La:3, red mycket med förhållning på gamla innertygeln och upprepade tills hon förstod vad övningen gick ut på och först då bytte vi varv, varje gång övningen var slutförd så gjorde vi halt och berömde. Det fungerade väldigt bra på Ella!
Jag fick tillslut rida igenom programmet. Jag kan hålla igen i mellangångarterna och måste tänka på att tillrättavisa henne när hon lägger sig mot min vänsterskänkel.
Annars är det bara att tuta och köra. Film kommer upp när jag har tid att klippa ihop den.
Skulle vilja skriva att lektionen för Kristian gick superbra. På ett sätt gjorde den det. Men egentligen gick det inte alls bra. Idag fick Kristian se den väldigt bestämda sidan hos min dam. Hon vill gärna bestämma linje och fart. När hon inte får göra det så bromsar hon eller byter gångart. Det är verkligen bra att ha sin tränares ögon på sig när hästen är svårkontrollerad för det är vid de tillfällena som man behöver vägledningen som mest.
Hon blev även rädd på låtsas för grejer och förstod då inte hur man galopperade. Fick många bra tips av Kristian och det känns tryggt att veta att jag löst det på liknande sätt hemma när hon velat bestämma. Jag ska tänka öppna i alla gångarter när hon vill börja accelerera, öppnan är även bra att använda sig av när man gör övergångarna. För att få henne att slappna av i sin innersida och ta stöd på ytter så är öppna och skänkelvikning bra övningar.
I galoppen så accelererar hon lite ändå när hon går i öppna så där ska jag ta och svänga runt henne på bara innertygeln på en liten volt. Då bromsas hon av det böjda spåret och jag slipper hamna i en dragkamp med henne. Det tyckte hon var krävande och då lade hon in galoppombyten men efter två volter så tyckte hon nog att det var för jobbigt och tog då galoppjobbet i öppna riktigt bra.
Nu jobbar vi vidare tills vi har vår första helgträning för Kristian 22-23 november.
Under dessa dagar hos Julia så har vi fokuserat på min kontroll av N sidor och framförallt ytter som är så ytterst viktig. Han har varit så arbetsvillig och energisk så har haft en underbar ridkänsla alla dagar. I söndags morse lade han in några egna galoppombyten, vilka jag inte vet om de blev rena då jag fortfarande inte lärt mig hur det ska kännas.
I måndags red jag ett lösgörande pass efter söndagens tävling och vi red samtidigt jag och Julia. Så skulle jag galoppera längs ena långsidan och tycker han hoppar konstigt. Då när jag tittar på Julia undrar hon vad vi håller på med. Jo då har N själv lagt in fyra byten och fyra galoppsprång emellan alla + att alla var rena. Har en väldigt häftig men framförallt charmig herre. Så då bestämde vi att träna på just byten idag.
Det gick strålande, av 8 byten vi gjorde var 6 rena och luftiga. Så himla häftigt, är både super stolt över min egen prestation och över min och Nanooks kommunikation. De två bytena som inte blev rena var mitt fel, tappade yttersidan i ena och överställde inåt i det andra.
Har nu smält intrycken och känslorna från helgens träningspass. I lördags fastna jag lite i mina förhållningar som resulterade i att han släppte kontakten med min hand. Vilket gör att han blir svår att påverka. Jag var väldigt missnöjd när jag var klar men såhär i efterhand när jag hunnit reflektera lite. Så hittade jag emellanåt en tydlig takt i alla gångarter där jag sedan kunde reglera tempot.
Jag måste aktivera honom i samlingen så att takten och energin är densamma som i det högre tempot så det inte bara blir fart. Med aktiveringen måste jag även vara aktiv med halvhalterna så han inte blir lång för då tappar jag energin direkt i samlingen.
Om jag tappar honom i samlingen ska jag antingen göra snabba korta skritt övergångar eller växla upp tempot för att hitta energin igen.
Igår så tränade vi på linjerna i Msv C och här försöker jag fortfarande att rädda situationen. Här måste jag aktivera honom genom rörelsen och inte bara styra in honom i uppgiften och sedan bara släppa kontrollen. Hittade en riktigt härlig känsla tillslut!
Nu är debuten gjord med bravur. Han reds hemma för Mette innan vi knoppade och åkte mot Mjölby. Hemma var han pigg och taggad, hoppades på att han skulle vara lite tröttare när vi anlände till Mjölby men icke. Han var om inte ännu mer på tårna. Väl inne på banan lyssnade han på varenda liten signal. Jag börjar med att rida fel väg när jag ska ut från medellinjen, väl inne i galopprogrammet glömmer jag bort de enkla bytena. Två felridningar och sen ett galoppomslag i ökningen i galoppen drog ner procenten rejält. Men en debut ska väl märkas och jag var så himla nöjd efteråt.
Väl när resultatet kommer kan jag inte tro det, vi red ihop 63,7 % och har nu ett kval klart till Msv B och dessutom har vi nått målet för året på första tävlingen. Min häst är helt fantastisk!
Igår när det var träning för Mette igen gav hon mig en utmaning, jag ska till nästa träning om fem veckor lärt Nanook rena flygande byten. Hjälp! Tur att jag snart ska träna två dagar för Julia och tre dagar för Emelie så jag kan få rådgivning och stöttning, jag har aldrig lärt en häst att byta och vågar inte leka med det för är rädd att jag ska förstöra någonting annat.
Jag är så himla tacksam mot min fina häst att han är så samarbetsvillig och att vi börjar nosa på klasser jag aldrig i mitt liv varit i närheten av förut. Det är så himla roligt! Det trodde jag aldrig att jag skulle kunna klara av att få en äldre western grabb att gå så här fint i sina äldre dagar. Bra självkänsla boost.
Vad sprallig och glad man blir av att få hoppa en fin häst. Han var jätteduktig och jag mindre duktig. Men kul hade vi nog båda två. Linda i stallet tog kort.
AJ aj aj, jag har träningsvärk efter tömkörningen igår. Idag stod det sadelmakaren på schemat för många hästar i stallet. Då en ägare var borta i jobb sa jag att jag kunde rida så sadelmakaren kan se vad som ska korrigeras med sadeln. Sagt och gjort och det blev första hästen av tre idag.
Sen var det min fina Nanooks tur. Shit asså, han är mer i luften än på marken. Han är så himla energisk och pigg så han gör rena byten åt båda hållen. Vilket vi har haft svårt med åt ena hållet så det är extra roligt. Idag låg fokus på mycket övergångar. Det fick vi till men lyhördheten och lyssna på sin matte var han inte riktigt med på. Trots det avslutade vi passet på bästa sätt han lyssnade någorlunda och var mjuk och fin i övergångarna mellan galopp och trav. Bara att träna vidare.
Sista killen ut för idag var härliga C, den grabben växer för varje gång jag sitter på honom. Hans psyke och arbetsvilja är så himla kul. Idag tränade vi register i galopp och trav. Jag ville att han skulle släppa till i hela överlinjen ordentligt och jobba med sina bakben inunder sig och genom hela ryggen. Så började med övergångar och sen när han släppte till så red jag gångarterna i mellan och ökad trav/galopp. Fick till fyra riktigt fina travökningssteg i slutet, härligt :)
Ska hjälpa Moa på torsdag och fredag, så då blir det ett pass tömkörning och sedan dressyr igen på fredag. Jag är så glad över att jag får möjlighet att rida dressyrarbetet på C..
Att få rida två så här riktigt fina hästar gör mig så lycklig.
Nu har jag reflekterat ytterliggare över min LA:3 programridning. Jag red in på medellinjen på sättet jag tänkt mig. Där ska jag träna vidare på rakriktning. Idag var det svårt för han blev spänd och skygg för grindarna utanför staketet innan jag red upp i vänster galopp. I vänster varv ska jag träna vidare på att han ska gå runt min skänkel och inte luta sig mot den som han gör nu. Första skänkelvikningen gick kanon, där hade jag rätt takt och tempo. Det tappar jag i den andra skänkelvikningen. Om jag har takten så blir skänkelvikning väldigt lätt.
I galoppdelen var han väldigt lyhörd och det jag ska arbeta vidare på utöver det jag nämnt ovan är mer energisk samling och rakriktning.
Att förstå och kunna jobba med de verktyg man får under sina lektioner från tränaren är det viktigaste för att utvecklas med sin häst. Jag fick påbackning på enkla knep igår hos Julia, ett ledande tygeltag ska vara ledande tills hästen släpper till. Att Nanook ska lyssna kvickt på framåtdrivande hjälper som att släppa ut benen från hästens sidor istället för att sparka den. Det blir de ju inte känsliga av. Allt detta är Nanook lyhörd på om jag tänker på det i all min ridning så att han förstår varje dag i veckan vad jag kräver av honom.
Imorgon blir det mentalkurs för Nina Fox Stark har inga tankar om det och återkommer imorgon.
Jag skriver ju ofta på mina veckoscheman att jag ska ”jogga” N någon dag i veckan. Men just det där ordet ”jogga” verkar ha olika betydelser beroende på vem man frågar Så jag tänkte reda ut begreppet lite och berätta vad JAG menar när det står ”Jogg” på schemat!
För mig kan ett joggingpass översättas med gymnastikpass. När jag joggar N rider jag i både skritt, trav och galopp. Men skillnaden på ett joggingpass och ett dressyrpass är att jag inte rider massa rörelser när jag joggar N. Fokus dessa pass ligger på formen (att Nanook jobbar över ryggen), avspänheten, att N är lyhörd på inpulser framåt och tillbaka och att han blir mjuk och liksidig. Jag rider bara i ”tönttrav” och trycker inte fram några gångarter. Dessa övningar rider jag mycket ett sånt här pass:
♥ Övergångar. Sisådär tusenmiljarder stycken, får hästen lyhörd och är väldigt avslöjande om hästen jobbar över rygg. N får inte trycka upp nacken och han ska heller inte dyka. Stadig form och tydlig övergång.
♥ Skänkelvikningar. Dessa rider jag väldigt mycket, redan i skrittjobbet. När jag rider skänkelvikning rider jag inte på hela diagonalen. Jag flytttar fram och tillbaka, höger och vänster, hela tiden för att komma åt honom och för att göra honom smidig i sidorna.
♥ Förvänd galopp. Kan ju vara det bästa hjälpmedlet ever! I förvända galoppen tycker jag att jag kommer åt Nanook bättre. Jag är inte rädd för att rida på en 20 meters volt i förvänd galopp, böja honom ordentligt innåt för både hand och skänkel. Såklart får han inte byta galopp i det jobbet, då är det bara att göra om N är så van vid det här nu så för honom är det inga problem.
♥ Förändra formen. Under ett joggingpass jobbar jag mycket med formen hela tiden. Jag ska kunna reglera den varje steg och målet är att jag i både trav och galopp ska kunna släppa ut på tyglarna och Nanook ska då reagera genom att söka sig framåt och nedåt. Inte slå upp huvudet som en giraff när han söker sig framåt nedåt (jag har hela tiden kontakt med munnen men rider honom i en djupare form) har jag fått ett kvitto på att han använder magmusklerna, håller upp ryggen och sätter under sig bak. Skulle han INTE reagera så måste jag lägga mer jobb på att få honom att söka stödet och jobba mer på den runda och låga formen, med suget i handen!
Man ser ofta ryttare som har som avsikt att rida sin häst i en låg och rund form och då gör dom två saker som jag tycker är fel. Antingen så släpper dom tyglarna HELT. Hästen travar runt som den går i hagen utan något som helst stöd i munnen. Eller så går hästen med nosen i bringan, den lurar då ryttaren att den går i en djup form över ryggen men i själva verket har den helt släppt stöder och jobbar inte över rygg. Man måste hela tiden söka stödet/suget i handen. Det får man genom att ta ett tygeltag innåt, lägga på innerskänkeln och när hästen ger efter lättar man själv och erbjuder hästen ett stöd längre fram. Man kan även böja utåt och göra samma sak. Men att bara ta i innertygeln och sedan släppa, utan att hästen har släppt efter först gör tyvärr ingen nytta
Nu svävar jag iväg lite här. Men det här är en sådan otroligt viktig pusselbit för att få en stark och hållbar häst. Själva krumelurerna behöver man inte nöta varje dag, det är viktigare att ha en häst som jobbar över rygg och som är stark. Att sedan plocka upp hästen i formen och rida piruetter och serier är inga som helst problem, om man har lagt mycket energi på det här jobbet! Och visst kanske inte det här jobbet är det roligaste som finns, jag tycker också att det är roligare att göra krumelurer. Men det är det här jobbet som tar en från en 6a till en 8a inne på dressyrbanan.
Jag är och har alltid varit väldigt noggrann med uppvärmning innan ett ridpass, jag är övertygad om att alldeles för många skador orsakas av att det slarvas med detta. Man går direkt på det mest ansträngande, men hästens kropp hänger inte med på det.
Jag börjar alltid mina pass med att skritta fram 10 minuter och sedan jobba i skritt 5-10 minuter.
Man får inte gå till nästa punkt innan den man är på känns helt bra och att hästen har gett efter i den uppgiften.
Skrittar fram på halvlånga tyglar i 10 minuter, lätt kontakt i munnen och formen ska vara lång och låg utan krav.
Börjar böja inåt och lägger på innerskänkeln så hästen formar sig runt den. Böjer utåt och lägger på ytterskänkeln så hästen formar sig runt den Fortfarande lång och låg i formen, men lite mer kontakt. Tänker ”sega” och långsamma tygeltag som jag håller kvar tills hästen släpper efter, inte dra höger och vänster hejvilt.
Skänkelvikning först åt höger sedan åt vänster på diagonalen. Även skänkelvikning fram och tillbaka där hästen verkligen får ställa och flytta sig i bogarna. Det är alltid bogen som ska leda i den nya skänkelvikningen och det är väldigt lösgörande.
Sluta på volten. Mycket innerskänkel för att få hästen att böja sig runt den, även mycket yttertygel för att få mer ytterbogen. Samma sak i båda varven.
Sluta på diagonalen. Dom här slutorna ska vara branta med mycket fokus på innerskänkel och yttertygeln. Den här rörelsen är väldigt bra för att få hästen loss och smidig i bogarna. Hästen måste verkligen trampa över med både fram- och bakben vilket är svårt i början när hästen inte är van, men ju smidigare den blir desto enklare blir det!
När alla dessa steg känns bra går jag över till traven. Rider mycket serpentiner och flyttar för innerskänkel och böjer med seg hand för innertygeln. Lång och låg i formen. Lättridning till en början.
Upprepar all de övningar jag gjorde i skritten fast nu i trav.
En uppvärmning som kan vara ett lösgörande pass som med fördel läggas in någon gång i veckan.
Ikväll kändes N väldigt fin, känns som det börjar bli tjatigt. Vi har verkligen en utvecklingskurva som går spikrakt uppåt känns det som. Vi red övergångar på volten skritt/trav där han släpper till nästan direkt och formar sig mjukt i sidorna. Vi tränade sedan på travvolterna i LB:2 som är tio meter. Jag hade verkligen rätt takt idag och ska tänka på att stämma av på ytter och tänka på takt och framåt. När vi ridit dem i båda varven så red jag igenom programmet. Jag satt still på honom och kunde lätt manövrera honom genom programmet, fick korrigera ordentligt i första mellangaloppen där han bröt av utan min tillåtelse. Annars var han riktigt fin. Det är verkligen så roligt att sitta på den här hästen, jag ler stort hela tiden. Till tävlingen skall jag tänka på "skyltfönstrena", stämma av i traven, sitta still och lätta fram handen. Nu ser jag fram emot sista tävlingen med glädje och den kan gå hur som helst för jag är så himla lycklig över vart vi har tagit oss det här året!
I måndags red jag ut på Nanook med Malin och Anna. Vi hittade en härlig långsmal stubbåker som vi låg och rullade på i galopp. På tisdagen red jag lite lösgörande och han kändes riktig fin. Dagen efter var det dags för lektion för Julia med syster och hennes ponny som följde med. Vi skulle dela lektion som i efterhand inte var så smart. Lite svårt för Julia att hjälpa oss båda när A krånglar lite. I alla fall så gick Nanook väldigt bra och ridningen känns "lätt" ner jag studsar upp och ner och inte sitter och gnuggar som syrran säger. I torsdags fick han vila och i fredags longerade jag honom lite. I lördags fyllde syrran 18 år så det var fullt fokus på henne, dock var min kompis här som var väldigt ridsugen så hon red ut på N och red även en av syrrans ponnier. Roligt tyckte hon, tack för hjälpen sa vi :). Idag tänkte jag att han skulle vila men jag har varit lite nere och jag mår som bäst när jag sitter på ryggen på N. Red lösgörande i ca 30 minuter, lite stel i sidorna från början, men sen flög han fram i ridhuset. Kul!
Idag har jag ridit ett lösgörande pass på N inför tävling imorgon. Jag försökte hitta till den där känslan som jag har haft de senaste dagarna. Det innebär att jag skall tänka framåt framåt i alla gångarter hela tiden när jag värmer honom. Skall även ställa igenom ordentligt både utåt och inåt så att han släpper till. Efter 25 minuter kändes han väldigt fin och vi avslutade med att skritta i skogen i 20 minuter.
